北京白癜风专科医院电话 http://www.t52mall.com/m/还记得去年一个高速路收费站的36岁女员工听到被裁员消息时说的：“我的青春都献给收费站了，要我现在学别的，我也学不会了。”估计很多人也是这样的想法吧，都这么大的人了，已经学不会新东西了。《重塑大脑，重塑人生》这本书，会让我们重拾信心，它告诉我们：我们大脑有可塑性，想要学习新技能？没问题！年纪大了？没关系！我们的大脑能做很多事情，差的只是开发它的工具而已。介绍了神经可塑性是什么，这一篇就介绍一些具体的方法吧。脑神经学专家梅策尼西描述大脑可以不停地适应环境，替自己升级。他把大脑形容成一个活生生的东西，有自己的胃口，只要有恰当的营养和练习就可以生长，可以改变自己。那么，怎样才能让这个活跃的家伙帮助我们学会一项新技能呢？我从书上理出了一些学习新技能的关键点：1.要花费必要的时长来学习/练习这其实是老生常谈了，在学习所有技能时，授课老师都会告诉我们：要不断的重复练习，才能完全熟练。很多课程，无论在宣传上如何吹牛“0基础也能学会”，当交钱去学习时，讲课的老师们都会告诉你大实情：0基础是可以学会，但是要出那种能变现的成果，就得花时间去不停的练习！！都说花时间，就可以熟能生巧，那要花多长时间呢？神经可塑性专家帕斯科-里昂的研究给了我们一个参考答案。研究是这样的：让一群同意接受测试的盲人学习点字，上完一周课以后，在星期五测量大脑地图。休息一个周末，星期一再来测绘大脑地图。经过长期的测绘，发现：1.星期五的地图会非常快速的扩张，但是星期一又会回到原来的水平，6个月都是这样，周一的地图没有变化；2.6个月以后，周五的地图扩张速度减慢，但是星期一的地图开始慢慢变大，一直到10个月以后进入高原期，不再扩大，维持原有范围，也不再缩小；3.学习了10个月之后，让学生们休息两个月，两个月以后测绘的大脑地图，与两个月前的星期一地图一样。翻译得通俗一点就是（上下段的内容可以从数字上对应着看）：1.短期的学习，虽然可以让我们迅速学到一个技能，但是休息了一个周末，上个星期学的内容就会忘得差不多。2.学了总忘怎么办呢？只能持续学习，一直学到6个月，让这个新技能在大脑产生新的神经联结，并且持续扩大生长范围。3.10个月以后，新的神经联结在大脑里已经很牢固了，就算以后没有再使用这些技能，但它们已经改造了我们的大脑，再捡起来也会很快上手。所以这个实验的结论就是：可塑性是有学习周期的。如果要一直保持进步，永久掌握新技术，必须持续地练习，直到产生“星期一效应”，千万别被一过性的学习顶峰状态迷惑，觉得“成了，完事了！”就不再练习。脑神经康复医学开创者巴赫·利塔说学习曲线的高原现象只是暂时的，学习之后必须要有一段“固化”时期，虽然在固化时期没见到学习方面有显著的进步，但是大脑还是在默默地发生着变化。学习以后不固化，就像考试前临时抱佛脚一样，我们都深刻的体验过：那些学到的东西，在考试还没结束的时候就已经还给老师了。这也符合大脑可塑性“用进废退”的原则：必须多频繁的练习一个技术，才能保证它在大脑中的位置不会被其他技术抢去。2.专注的必要性我们要学习新东西，总是要理解记忆了才能学会。学习的速度取决于准确记忆的速度。只有神经元发出的信号强且清晰时，记忆才会正确且快速。所谓的清晰，就是必须要清楚的听准内容（涉及到设备方面、听力方面、理解等方面），或者看准内容（涉及到视力、阅读、理解力等能力）。怎样才有强且清晰的信号？专注！一心多用会导致信号模糊，模糊的信号并不能使大脑地图产生永久的改变。所以，专注力跟长期的大脑改变有很大关系。假如可以很专心的学习，我们就可以重新设定我们的大脑。想想看，在我们的少年时光，那一段密集学习的日子里，我们学会了多少新的技术和能力？人到中年，虽然也会自我麻醉：我还是在每天看书。但是和少年时候比较，我们真的全神贯注的学习了吗？全神贯注的投入，是大脑可塑性改变的必要条件。3.想象的作用帕斯科-里昂还有一个研究，是为了证明他的偶像卡哈的一个推断：“思考的器官，在某个程度之内，是可以塑造的，并且可以通过很有效的心智练习而趋近完美。”这个实验是通过弹钢琴来进行研究的。他们会教一群从来没有弹过钢琴的人弹一系列音符，教他们如何移动手指，让他们听到自己弹出来的声音。这群人被分成两组，一组是“心智练习组”：坐在电子琴前面想象自己在弹琴，也想象自己能听得到琴声，一天2小时，一星期5天。第二组是真正的弹琴，时间长短一样。最后，两组人都要弹奏出这个序列的音符，用计算机来测量他们的准确度。结果是两组都会弹了，而且两组受试者大脑运动系统上的生理改变是一致的。说明用心想象，和实际做的效果是类似的。注意，这里的想象是很细节的想象，越接近真实情况，效果越佳。4.睡眠的作用很多研究显示睡眠可以帮助我们巩固学习和记忆。而且还指出做梦是大脑在进行可塑性改造，可以强化可塑性的改变。还有研究表明成绩好的孩子睡得更早，就是因为睡着的时候，大脑开始干活，把一天接收到的信息进行归纳整理，删除掉没用的，巩固有用的信息。关于睡眠，刚巧我以前也有做过一些内容，有兴趣的朋友可以点击下面的标题来回顾一下：睡眠的重要性孩子晚上不睡觉？夜里老醒？宝宝睡眠知多少？睡觉还能养生？怎么个养法？5.要有强烈的动机要有学习的动力，才能真正的投入，如果没有学习动机，前面的那些都是浮云。善于学习的人都会把每一个新的兴趣变成一种专注的热情。毕竟“生命是为了生活，并不是为了做练习，所以最好的方式是去做你一直想要做而没有机会做的事。只有做自己想做的事才会产生强烈的动机，而动机才是关键。”6.环境也很有用如果我们想很轻松地学会某一种专业，可以把自己暴露在那个环境之下。想象一下，身处国外，必须用不熟悉的外语来交流，不交流就可能迷路、挨饿……，总会有促使你迫切要学会熟练使用外语的动力。就像艺术世家更容易培养出艺术界人才一样，也是环境熏陶的作用！所以，如果能想办法营造一个利于我们或者孩子的学习环境，那么学习就可以相对容易很多！来，总结一下，要想学会新技能，需要：①强烈的动机②舍得花费时间③专注最好还能做到：④好好睡觉，⑤营造一个学习环境，⑥没有条件练习时，可以进行很细节的想象。上下班坐地铁的时间可以利用起来做白日梦，哦，不对，是想象了嘿。小伙伴们，你们能做到以上几点呢？-end-狮子妈叨叨听说深入读一本书可以分主题来输出，甚至可以做成读书会，我也想试试，把中医四大经典深入读完，读书笔记做成小内容来分享。学无止境，一起作。
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszlfa/6800.html
